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☾ 你不孤單，很多人都這樣說過
有些新朋友說他們不習慣書寫、不知道要寫什麼，甚至有人一想到手寫就感到煩躁，聯想到工作簽核與壓力感。
其實我自己的手帳裡，也有很多空白頁！
我想說：
- 先把手帳當作調頻工具，讓圖騰與每日訊息陪你呼吸。
- 想寫就寫，不想寫就不寫，沒有硬性規則。
- 我會一步步陪你，找到適合你的書寫方式。
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☾ 書寫，是為了回到你自己
書寫是與自己的對話，讓你更靠近自己的生命節奏。
書寫是照顧內在的儀式，是一種陪自己安靜整理的方式。
書寫陪你把混亂變得清晰，讓壓抑衝撞的情緒有個溫柔的出口。
有些人討厭書寫，可能是因為當時的書寫是為了別人，或為了被評價與達標。
而現在的書寫，是為了你自己，是一種自我回歸和允許。
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☾ 書寫的三個好處
- 看見重複的感受與模式，認清自己的需求與盲點。
- 讓混亂流動出來，不需要思考，只要誠實釋放。
- 記錄靈感閃現，接住只屬於你稍縱即逝的光亮。
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☾ 書寫對身心的實質助益
科學研究指出：
- 手寫有助於大腦協調、感官統合與記憶力提升，延緩認知退化，激發創造性思維。
- 握筆調控肌肉壓力，將腦海中的字「轉印」到紙上，會啟動神經網絡更多連結。
- 伴隨呼吸、感受的手寫過程，會引發比打字深刻許多的情感反思，凝聚注意力。
- 手寫還有助於跳脫線性思考，產生跳躍的靈感與突破的洞見。
《十倍成長思維》的作者Benjamin Hardy 博士說過：
❛ 寫日記是觸發人生其他正向改變的關鍵習慣。❜
每日規律書寫，讓我們清晰有序地觀察和整理內外在，創造不同的未來可能。
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☾ 書寫生命的悸動瞬間
例如手帳的視覺設計Wunna 本來從不使用手帳。但現在她很享受每天書寫手帳。
她說：
❛ 手帳上的圖騰符號讓我能觀察生活跟自然時間的關聯。如果沒有記錄，很多小事會隨著日子過去而忘記，大事件衝擊太大，銘刻力道太強，我覺得它反而有點難拿來觀察細微的變化。
正是這些看似微小的體察堆疊，讓我真正感覺到時光的韻律。❜
我深受感動。翻轉生命的改變，往往都從這些微小的選擇開始。
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☾ 書寫練習：一天一點，讓自己靠近自己
你可以從這個簡單的每日儀式開始：
- 洗完澡，喝點溫水，打開手帳。
- 寫下三句話
✧ 今天的感恩
✧ 此刻的身心感受
✧ 一個新的學習或靈感
你也可以自由調整：寫三句金句、三個願望，或只寫一件今天發生的小事。
重點是：這是屬於你自己的空間與節奏。
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☾ 不同類型的書寫，你想試試哪一種？
- 共時書寫：記錄對你有意義、特別有感的片刻，或是跟手帳訊息圖騰相應的生活感悟。這會幫助你更加意識到萬事萬物間的深刻連結，開發直覺力和感受力。
- 感恩書寫：書寫時，再度沉浸在受到照顧、滿滿被愛被支持的感受中，感受你的心與感謝對象的心連結在一起，這非常滋養，且會創造出更多被愛被支持的生活經驗。
- 自在書寫：沒有目的，只是創造一個空間，讓思緒自然流出，從中體驗對自己的全然允許、大口呼吸！
- 對話書寫：用你的書寫來跟手帳上的訊息文字聊聊天。
- 覆盤書寫：記下1件完成的事、1個啟發、1個新的經驗或可能性（你做出什麼不同以往的選擇？或者接下來想要做什麼改變？）
- 修行手札：記錄每日修持和覺察的軌跡，觀察與當日能量的共時呼應，或受其啟發的領悟。
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☾ 為每日書寫儀式加光
- 閉上眼，深吸一口氣，將感恩之流注入每個細胞。
- 感覺你的心在微笑，沉浸在這股能量中一會兒。
- 感覺你的氣場和空間也閃閃發光，照亮你這位神聖又美麗的存在。
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☾ 在宇宙的祝福中再生
這本手帳是你心靈的好朋友，它回應你的內在智慧，也為你護持一個寬容的空間，願意承載你的所有。
在你持續書寫的每一天，有時也許會喚醒塵封的記憶和深層的情感，請伴隨溫柔的呼吸，將這些內在的寶藏記錄下來，過段時間，你會發現他們要帶給你的禮物。
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☾ 重複，是魔法的入口
每天只要花五分鐘聚焦自己，宇宙一定會回應你。
每天都是一趟旅程。今天你是誰？你因何啟程？你在旅途中有什麼轉化？當你回溯今日，什麼是你更確立的？什麼你要放下了？
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༄༅༅
Time Flow 13月亮共時手帳，
陪你一起，讓信念向光，以行動開花。
