時間焦慮

時間焦慮常見的狀況

需要把每天的行程表塞滿，沒有篩滿會覺得沒有生產力，或是空白時間太多感到慌亂
總覺得時間不夠用，感覺自己好像步調慢了，沒有辦法趕上身邊的人，感覺焦慮，尤其是創業者
內外不一致，外在世界要求我的時間，跟我內在的渴望韻律不一至→我都是被別人安排我的時間，被時間追著跑

情境介紹

1.因為把注意力放在外部世界，而不是在自己的內心

其實這些都是在意自己的價值沒有被認同
- 在意別人的看法
- 在意工作的成效

2.不相信自己有能力影響事情，覺得自己只能被動接受安排，不相信自己可以提出需求以及被接受

舉例：把自己很累的狀態跟主管說，主管才能體會到你的狀態並且給你適度的安排

3.覺得一切只能靠我自己，所以我需要很努力，把每一件事情都做到滿、做到好，所以我無法放下

容易為別人著想的人，會先以別人的需求為優先，但是常常忽略了自己
缺乏自信、追求認同的人，因為會眼睛看著別人，看別人比自己厲害在哪裡，以他作為標準而忽略了自己的速度
缺乏穩定的安全感，因為安全感依附於外界的人事物，而不是自己本身散發出來，所以會把生活用各種事件塞滿，沒有意識到自己需要休息。就好像零件故障的汽車，就算你一直踩油門，但是車子就是無法前進。
對外界不信任，不信任自己可以得到幫助，也不信任別人可以做到我的要求，所以覺得需要自己一個人把事情做滿、做好

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